简单的白领瘦腹操 饭后轻松瘦肚子

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2013-04-17 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  对于白领的OL来说,减肥永远是一一一两个我很多 完结语录题,怎么让是老会 被提起的永远那么 固定答案语录题,统统 OL常将个人肥胖的原应归结到那么 时间减肥上来,实际上不可能 白领想要减肥,即使整天坐在办公室里,一样可不须要白领减肥。现在就同時 来看看简单有效地瘦腹操,你可不须要轻松减肚子。

  

  简单有效地瘦腹操

  

  第一步

  

  1.跪在地上,双腿并拢,大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面,上身向前俯下,手臂伸直,手掌着地。收紧腰腹部,使上身与地面平衡,面朝下。

  

  2.慢慢向上抬起臀部,双腿挺直,用脚掌支撑身体,使上身与双臂成老会 线。这时身体与地面成一一一两个直角三角形。

  

  3.吸气向后抬高左腿,保持膝盖和手肘的绷直请况,使左腿、上身、手臂连成直线。

  

  4.呼吸,臀部下沉,向前拉上身,使上身与地面平衡。弯曲两肩,拉伸右腿,使左腿向前面弯曲膝盖,将左腿收拢在胸下。呼气,抬起左腿。重复练习5次后,换右腿重复相同动作。

  

  简单有效地瘦腹操

  

  第二步

  

  1.右腿伸直站立,左腿屈膝,双手扶着左大腿和脚跟,将脚腕靠在右腿膝盖上。

  

  2.保持身体平衡,两臂向前平举,收紧腹部和臀部肌肉,保持這個 姿势10秒。

  

  3.吸气,右膝向前屈起,臀部下沉,使右大腿和小腿成直角,形成半蹲姿势。吸气,直立右腿,重复练习15次。

  

  第三步

  

  1.弯曲膝盖,大腿与小腿垂直。双腿并拢后坐下,上身挺直后向后仰,手肘支撑地面。

  

  2.上身保持不动,双腿绷直,用腰腹的力量将双腿慢慢抬起。吸气,将双腿张开,张开到最大强度。

  

  3.呼气,双腿向后面 靠拢,左腿在上右腿在下,收紧大腿肌肉,在膝盖的位置交叉双腿,重复练习15次。

  

  学精了后面 白领减肥的瘦腹操什么时间?嘴笨 统统 人将瘦腹看成是一件那么完成的任务,嘴笨 怎么让我找对了方式,瘦腹嘴笨 很简单,這個 瘦腹动作,不仅可不须要加速你腰腹部的脂肪燃烧,还能你可不须要收到不错的瘦腿效果,很值得白领女人爱收藏哦!

  

  好啦,看到了后面 的白领减肥后,那么 亲戚朋友是都有很有信心走上个人的减肥道路了呢?嘴笨 想要快速瘦身,怎么让我抓住好了方式,那么 剩下的统统 坚持和时间问题图片了,统统 相信亲戚朋友一定是可不须要瘦出属于个人的一片美丽的哦,加油吧。