让你享瘦美味的八款减肥食谱

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  享瘦美味的减肥食谱,元旦一过,太少太少太少太少亲戚亲戚你们都还是意犹未尽。对于美食 从来就这么抵抗力的当时人,如可面对减肥这些疑问报告 呢?别急,小编给亲戚亲戚你们支招啦!你会吃当时人喜欢的食物,并能让当时人瘦下来,该为什么我么我做?快速瘦身食谱?今天小编教你在家当时人做有肉的瘦身食谱,给你无负担尽情的吃。

   1、金针木耳瘦肉汤

  热量:500千卡

  材料:猪瘦肉500克,金针菜20克,黑木耳15克。酱油、生粉各适量。

  做法:

  ①猪瘦肉洗净、切片,用酱油、生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂,浸软;黑木耳浸软、洗净。

  ②把金针菜、黑木耳插进锅内,加清水适量,煮沸5分钟,插进猪瘦肉片,煮熟调味即可。

  点评:金针木耳瘦肉汤对肥胖、高脂血症、高血压病中属脾胃存在问题、阴虚血热者很有帮助。

  2、窈窕虫草乌鸡汤

  热量:326千卡

  材料:乌骨鸡5000克,乌骨鸡脚3只、冬虫夏草10克、大枣10颗、米酒适量。

  做法:

  ①大枣洗净泡软去核,乌骨鸡洗净剁块,鸡脚去爪并剁块备用。

  ②将鸡块先用开水煮2~3分钟,取出后用冷水冲洗去血水。

  ③将50000毫升的水注入锅中煮开,加入鸡块、鸡脚、冬虫夏草、红枣,大火煮5分钟再转小火煮500分钟,最后加入米酒煮开即可。

  点评:窈窕虫草乌鸡汤这道菜肴营养充足,所含很高的蛋白质,又并能瘦身。

  3、鸡油大白菜

  热量:45千卡

  材料:大白菜2500克、鸡油5克、鲜汤5000克。葱段、姜片、植物油、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各小量。

  做法:

  ①大白菜去硬梗、老叶,洗净后撕成手掌大小的片。待植物油烧至六成热时,投入大白菜叶,翻炒至断生捞起待用。

  ②倒出锅中剩余的植物油,添入鸡油,烧热后投入葱段、姜片炒出香味,加入鲜汤,煮沸后下大白菜、精盐、胡椒粉,用水淀粉勾成薄芡,最后加入昧精调味即可装盘上桌。

  点评:大白菜一种所含的热量极低,再用热量较低的热量来炒,不至于引起热量的存储。有时候大白菜所含的钠很少,不不使肌体保存多余的水分,能并能减轻心脏负担。

  4、芦笋豆腐干

  热量:145千卡

  材料:芦笋5000克、豆腐干40克。干口蘑、细盐、鸡汤各适量。

  做法:

  ①将芦笋用热水焯一下,漂除异味;口蘑洗净、泡发;豆腐干蒸软晾干,以上原料均切成3厘米长的细丝。

  ②把细盐溶解鸡汤中,将顶端三丝相间成辐射状摆于扣碗内,有时候注入鸡汤,加盖,再上旺火蒸约20分钟,出锅后扣入盘中即成。

  点评:芦笋豆腐干所含维生素A、纤维素和蛋白质,有利尿、瘦身等作用。

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